今天是世界无烟日，你是否一直想戒烟却没有成功？你是否想逃离香烟的魔爪？那就趁这一天开始戒烟吧，为了让大家能更轻松的戒烟，小编推荐几个最有效的戒烟方法。
1. 在朋友或者家人面前公开戒烟
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
2. 想抽烟时转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。
3. 饮食调养
香烟对人体的肺部伤害最大，所以平时要多吃一些清肺的食物，如萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。另外，喝茶也能预防肺癌，尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
4. 多喝水
一想抽烟就和水，或者用咖啡代替，无论如何要找到另一种可以代替烟的食物。
5. 每天规律作息
规律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡饱觉，还要劳逸结合。
6. 少去瘾君子多的地方
戒烟期间尽量避免到专门的吸烟室或者卖烟酒的地方，在此期间，尽量让自己避免接近或者回忆吸烟的感觉
7. 多去做运动
吸烟很难控制，那就将这些力量化作动力，充分锻炼下，发泄下吧，找点兴趣爱好来做做，让自己不那么无聊。
8. 减量法戒烟
限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
9. 模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
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