让男性羞于启齿的除了阳痿外，也包括早泄，这是最为常见的男性性功能障碍，每个年龄段的男性都有可能发生。很多人认为性生活时间短就是早泄，其实不然，判断早泄需满足以下3个条件。

判断早泄需满足哪些条件？

第1个条件是性生活的时间不足3分钟；第2个条件是不容易控制射精；第3个条件是影响双方感受，同时满足这3个条件才被判断为早泄。

出现早泄该如何调理？

1、调整好认知

不少早泄跟心理性因素有关，因为缺乏性经验，性生活时过度紧张和恐惧，期望值太大，情侣间有隔阂等。这种情况下应多沟通，增加性生活次数，多学习跟性爱相关的常识。情侣间不能一味的自责或抱怨，给予足够的理解和体谅，及时消除男性心理上的负担。

2、运动调理

耻尾肌的作用是抬起阴茎，所以锻炼此肌肉能帮助阴茎勃起，利于控制射精。尝试着憋尿，感受控制排尿的部分肌肉，这就是耻尾肌。然后让耻尾肌做夹紧和放松动作，先夹紧耻尾肌，坚持2~3秒，再放松1秒钟，坚持做10次为一组，每天做3组就行。同时应合理安排饮食，远离香烟和酒，保持适度运动，久而久之就能改善早泄问题。值得提醒的是，锻炼一段时间后仍然没有好转，仍然出现阴茎勃起无力，性生活时间短，那么应适度休息，又或是减少锻炼次数。

3、行为治疗

性生活过程中，想要射精时应立即停止，兴奋性下降后再重新开始，反复多次能增加性生活时间。另外，快要达到性高潮时立即停止，拔出后用手轻轻的挤捏龟头，一直让射精冲动消退为止。此外，日常生活中应多翻翻包皮，使得阴茎头露出，勤用温热水冲洗阴茎2-3分钟，能帮助降低阴茎敏感度，使得阴茎逐渐适应，从而延长性生活时间。

温馨提示

如果通过以上3种方法仍然没有任何效果，那么应在医生指导下正确服用药物。常用的药物是中枢性射精抑制剂，能延长性生活时间；也可以选择外周局部麻醉药，能降低龟头敏感度，从而延长性生活时间，通常用药后短短几分钟就能看到效果，不过持续时间比较短。尽可能戴上安全套使用外周局部麻醉药，以免造成女性性器官麻木，从而影响性快感。